ויטמין די (D): מחסור, תיסוף ותופעות לוואי – כל מה צריך לדעת

ויטמין די הוא לא ויטמין, אלא פרו-הורמון, הוא מולקולה מקדימה להורמונים מסויימים בגוף. בניגוד לשאר הויטמינים בגוף שאנחנו צריכים לצרוך בתזונה, הגוף יודע לייצר בעצמו את הויטמין. במאמר באנחנו נסקור את יתרונותיו של ויטמין די, נדון כיצד הוא נוצר, איך הגוך משתמש בו ומה קורה לאנשים שלא משיגים מספיק ויטמין די בדרכים המקובלות. לעוד מאמרים […]

קרא עוד

ויטמין סי (C): האם כדאי לתסף אותו? מיתוסים שחייבים לנפץ

ויטמין סי הוא אחד התוספים הנמכרים ביותר בתקופות החורף, עונת השפעות והצטננויות. קיימת הנחה והסכמה רווחת כי לויטמין סי קיים קשר בין יכולותיו של הגוף להילחם במחלות ויראליות ולחיזוק המערכת החיסונית. כמו הרבה מאוד ויטמינים ומינרלים למינהם, הפרסום והמדיה מעצבות בעל כורחינו את תודעתינו מאחורי אותם ויטמינים שהם כל כך רוצים למכור במחיר מנופח, היום […]

קרא עוד

[תפריט] מה צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר? תזונה למתחילים בחדר כושר

מה צריך לאכול כדי להעלות מסת שריר? זו שאלה שנשאלת פעם אחר פעם מאמן אחר מאמן – והתשובה לכך היא פשוטה – אם אתם רוצים להעלות במסת שריר, אתם צריכים להכניס יותר ממה שהגוף מוציא ביום, זאת אומרת – לא להיות בגירעון קלורי. בנוסף, קריטי ביותר לאכול חלבונים זמינים ביולוגית, ובכמות מספקת לגוף – זאת […]

קרא עוד

[מדריך] תוכנית אימונים לחדר כושר – למתחילים – חודש ראשון

אם אתם מחפשים תוכנית אימונים לחדר כושר, ולא מצליחים למצוא משהו חינמי לחלוטין שמדריך אתכם מההתחלה ועד הסוף, הגעתם למקום הנכון. במדריך הבא אעזור לכם לבנות תוכנית אימונים לכל קבוצות השרירים בגוף, בתוכנית שתיתן לך בסיס מעולה והמשך לתוכניות אימונים הבאות שלך. התוכנית הזו נועדה להתחיל לפתח קבוצות שרירים רחבות בגוף ולתת בסיס אירובי ואנאירובי […]

קרא עוד

פרצטמול (Acetaminophen): שימוש, מינון ותופעות לוואי

מה הוא פרצטמול? פרצטמול משמש כמשכך כאבים ומוריד חום. הוא משומש בתור טיפול מכאבים קלים עד בינוניים בדרך כלל, מאחר ולכאבים חזקים יותר ניתנות תרופות חזקות יותר. שימושיו הנפוצים ביותר הם טיפול בכאבי ראש, שרירים, דלקות מפרקים, כאבי גב, כאבי שיניים, הצטננות ושפעת. לחץ לקריאה על עוד סוגי תרופות התרופה ניתנת בדרך כלל בצורה אורלית […]

קרא עוד